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코로나 이후 피로 회복하는 방법 전세계를 휩쓸고 있는 코로나, 확산세가 한풀 꺾였지만 그래도 여전히 잔존하여 많은 사람들을 힘들게 합니다. 코로나에서 회복된 사람들을 보면, 지속적이고 만성적인 피로를 호소하시는 분들이 많습니다. 코로나 이후 피로관리에 대해서 알아보겠습니다. 코로나 회복 이후 피로 관리하는 방법 피로(Fatigue)란? 피로는 피곤한 느낌이나 감정이죠. 피로함은 일상을 방해하거나 지장을 줍니다. 피로를 느낄 때는 저마다 다른데요, 어떤 증상이 아니라 느낌이 될 수도 있고 생각, 감정이 될 수도 있기 때문이죠. 몸이 무거운 느낌과 같이 신체적인 피로를 느낄 때 몸 상태가 좋지 않을 때 - 아플 때 등 카페인 등으로 지속적인 각성상태 유지 후 코로나 이후의 피로 실제로 코로나에 감염 후 피로를 느낀 사례는 코로나의 부작용으.. 2022. 8. 20.
햇빛의 중요성 총정리 최근은 더운 날씨와 오락가락하는 비로 실내에서만 생활하시는 분들이 부쩍 많은데요, 그로 인해 햇빛을 충분히 받지 못하는 경우가 있습니다. 햇빛은 건강한 생활을 영위하는데 상당한 이점을 가지고 있습니다. 햇빛이 주는 건강상의 이점을 같이 한번 알아보시죠. 햇빛이 주는 건강상의 이점은? 햇빛의 중요성 충분한 햇빛을 받는 것은 중요하다고 알고 있는데요, 최근 햇빛을 제대로 받지 못하는 분들이 많아지고 있습니다. 햇빛을 충분히 받는 것만으로도 건강상의 이점이 상당히 많습니다. 오늘은 햇빛을 받을 때의 장점을 함께 살펴보겠습니다. 햇빛을 쬐야하는 이유 1. 스트레스 감소 멜라토닌은 우리의 스트레스에 관여하는 호르몬입니다. 야외에서 햇빛을 받으며 활동하게 되면, 신체가 자연스럽게 멜라토닌을 조절합니다. 그렇게 함으.. 2022. 8. 19.
당신이 항상 배고픈 이유 밥을 먹은지 얼마 되지도 않았는데 혹은 잠에 들기 전 배고픔을 느낀 적이 있지 않나요? 배가 고프면 공허함을 느끼고 일에 쉽게 집중하기 어렵습니다. 나에게 배고픔이 자주 찾아온다면, 여러 이유가 있을 수 있는데요. 오늘 같이 한번 배고픔의 이유에 대해 알아보시죠. 당신이 항상 배고픈 이유 알아보기 1. 액체 형태로 된 음식을 먹는 습관 요즘 시중에는 다양한 액체로 된 음식이 나와있습니다. 가령 스무디, 식사 대용 쉐이크, 죽, 수프 등을 예로 들 수 있습니다. 이들은 먹기 간편하고 식사 시간도 획기적으로 줄여주는 역할을 하죠. 하지만 이런 액체 형식의 음식은, 고체 형식의 음식보다 더 빨리 배고픔을 만들어 낼 수 있는데요. 그 이유는 액체 음식이 고체 음식보다 위를 훨씬 더 빨리 통과하기 때문입니다. 또.. 2022. 8. 18.
수면 주기와 숙면 하는 법 수면 욕구는 인간의 3대 욕구 중 하나이죠. 그만큼 잠은 우리 생활에 있어서 무척이나 중요합니다. 같은 잠을 자더라도 푹 잤다고 생각되는 날이 있고, 잠을 제대로 못 잤다고 생각되는 날이 있는데요. 오늘은 숙면을 취하기 위한 방법과 우리의 수면주기를 한번 알아보겠습니다. 수면 주기와 숙면 하는 법 알아보기! 숙면의 중요성 많은 연구에 따르면, 전문가들이 추천하는 적정 수면 시간은 7~9시간 사이입니다. 물론 사람마다 다르며, 이보다 적게 자도 괜찮은 사람이 있고, 더 많이 자야 하는 사람도 있죠. 하지만 수면 시간보다 더 중요한 것은 바로 '수면의 질'입니다. 휴식을 취하는 동안 우리는 수면 주기의 여러 단계를 거치는데요, 숙면의 단계는 우리가 아침에 일어났을 때 상쾌함을 느끼게 해줍니다. 숙면은 선잠과.. 2022. 8. 17.
암막커튼의 장단점 늦게까지 늦잠을 자고 싶을 때 혹은 야간 교대 근무를 하시는 분들은 업무를 마치고 집에 돌아왔을 때 간혹 빛이 너무 많이 들어와 눈이 부셔 잠에 잘 들지 못할 때가 있는데요, 이 때 암막커튼은 빛을 차단하고 침실을 어둡게 만드는 데 큰 도움을 주죠. 이러한 암막커튼의 장단점 한번 알아볼까요? 암막커튼의 장점과 단점 알아보기 암막 커튼의 필요성 긴 하루의 일과 끝에 침실에 누웠을 때 만큼 행복한 시간이 있을까요? 잠을 푹 잤는데도 피곤하다면, 침실에 너무 많은 빛이 들어오는 것은 아닐지 의심해 볼 필요가 있습니다. 침실로 들어오는 빛의 대부분은 외부에서 옵니다. 저녁엔 가로등 불빛, 만약 창이 남향 등으로 나있다면 강렬한 햇빛이 들어올 수도 있죠. 실제로 많은 연구 결과, 잠자는 동안 침실을 어둡게 했을 .. 2022. 8. 16.
성기능과 성욕에 좋은 음식 베스트 건강한 성생활을 위해서는 정상적인 성기능과 성욕이 필수적인데요, 그만큼 많은 사람들의 고민 거리이기도 하죠. 물론 약물을 사용하는 방법도 있겠지만 음식으로 증진시켜보는 것이 우선이고, 훨씬 더 건강한 방법이라고 할 수 있습니다. 성기능과 성욕에 좋은 음식들, 저와 한번 알아보시죠. 성기능과 성욕에 좋은 음식들, 총정리! 사과 하루에 사과를 한 개 먹으면, 의사를 멀리할 수 있다는 말도 있죠. 또한 아침 사과는 금사과라 불릴 만큼 그 인기가 좋은 과일입니다. 사과는 아삭함과 더불어 달콤함, 그리고 허기를 채워주는 훌륭한 과일인데요, 이런 사과가 성기능과 성욕에도 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 사과는 지구력 향상에 중요한 역할을 하는 것으로 알려진 항산화 물질인 '케르세틴'이 상당히 풍부한 과일로 알려져있습.. 2022. 8. 15.

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