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코로나 이후 피로 회복하는 방법 전세계를 휩쓸고 있는 코로나, 확산세가 한풀 꺾였지만 그래도 여전히 잔존하여 많은 사람들을 힘들게 합니다. 코로나에서 회복된 사람들을 보면, 지속적이고 만성적인 피로를 호소하시는 분들이 많습니다. 코로나 이후 피로관리에 대해서 알아보겠습니다. 코로나 회복 이후 피로 관리하는 방법 피로(Fatigue)란? 피로는 피곤한 느낌이나 감정이죠. 피로함은 일상을 방해하거나 지장을 줍니다. 피로를 느낄 때는 저마다 다른데요, 어떤 증상이 아니라 느낌이 될 수도 있고 생각, 감정이 될 수도 있기 때문이죠. 몸이 무거운 느낌과 같이 신체적인 피로를 느낄 때 몸 상태가 좋지 않을 때 - 아플 때 등 카페인 등으로 지속적인 각성상태 유지 후 코로나 이후의 피로 실제로 코로나에 감염 후 피로를 느낀 사례는 코로나의 부작용으.. 2022. 8. 20.
햇빛의 중요성 총정리 최근은 더운 날씨와 오락가락하는 비로 실내에서만 생활하시는 분들이 부쩍 많은데요, 그로 인해 햇빛을 충분히 받지 못하는 경우가 있습니다. 햇빛은 건강한 생활을 영위하는데 상당한 이점을 가지고 있습니다. 햇빛이 주는 건강상의 이점을 같이 한번 알아보시죠. 햇빛이 주는 건강상의 이점은? 햇빛의 중요성 충분한 햇빛을 받는 것은 중요하다고 알고 있는데요, 최근 햇빛을 제대로 받지 못하는 분들이 많아지고 있습니다. 햇빛을 충분히 받는 것만으로도 건강상의 이점이 상당히 많습니다. 오늘은 햇빛을 받을 때의 장점을 함께 살펴보겠습니다. 햇빛을 쬐야하는 이유 1. 스트레스 감소 멜라토닌은 우리의 스트레스에 관여하는 호르몬입니다. 야외에서 햇빛을 받으며 활동하게 되면, 신체가 자연스럽게 멜라토닌을 조절합니다. 그렇게 함으.. 2022. 8. 19.
당신이 항상 배고픈 이유 밥을 먹은지 얼마 되지도 않았는데 혹은 잠에 들기 전 배고픔을 느낀 적이 있지 않나요? 배가 고프면 공허함을 느끼고 일에 쉽게 집중하기 어렵습니다. 나에게 배고픔이 자주 찾아온다면, 여러 이유가 있을 수 있는데요. 오늘 같이 한번 배고픔의 이유에 대해 알아보시죠. 당신이 항상 배고픈 이유 알아보기 1. 액체 형태로 된 음식을 먹는 습관 요즘 시중에는 다양한 액체로 된 음식이 나와있습니다. 가령 스무디, 식사 대용 쉐이크, 죽, 수프 등을 예로 들 수 있습니다. 이들은 먹기 간편하고 식사 시간도 획기적으로 줄여주는 역할을 하죠. 하지만 이런 액체 형식의 음식은, 고체 형식의 음식보다 더 빨리 배고픔을 만들어 낼 수 있는데요. 그 이유는 액체 음식이 고체 음식보다 위를 훨씬 더 빨리 통과하기 때문입니다. 또.. 2022. 8. 18.
수면 주기와 숙면 하는 법 수면 욕구는 인간의 3대 욕구 중 하나이죠. 그만큼 잠은 우리 생활에 있어서 무척이나 중요합니다. 같은 잠을 자더라도 푹 잤다고 생각되는 날이 있고, 잠을 제대로 못 잤다고 생각되는 날이 있는데요. 오늘은 숙면을 취하기 위한 방법과 우리의 수면주기를 한번 알아보겠습니다. 수면 주기와 숙면 하는 법 알아보기! 숙면의 중요성 많은 연구에 따르면, 전문가들이 추천하는 적정 수면 시간은 7~9시간 사이입니다. 물론 사람마다 다르며, 이보다 적게 자도 괜찮은 사람이 있고, 더 많이 자야 하는 사람도 있죠. 하지만 수면 시간보다 더 중요한 것은 바로 '수면의 질'입니다. 휴식을 취하는 동안 우리는 수면 주기의 여러 단계를 거치는데요, 숙면의 단계는 우리가 아침에 일어났을 때 상쾌함을 느끼게 해줍니다. 숙면은 선잠과.. 2022. 8. 17.
암막커튼의 장단점 늦게까지 늦잠을 자고 싶을 때 혹은 야간 교대 근무를 하시는 분들은 업무를 마치고 집에 돌아왔을 때 간혹 빛이 너무 많이 들어와 눈이 부셔 잠에 잘 들지 못할 때가 있는데요, 이 때 암막커튼은 빛을 차단하고 침실을 어둡게 만드는 데 큰 도움을 주죠. 이러한 암막커튼의 장단점 한번 알아볼까요? 암막커튼의 장점과 단점 알아보기 암막 커튼의 필요성 긴 하루의 일과 끝에 침실에 누웠을 때 만큼 행복한 시간이 있을까요? 잠을 푹 잤는데도 피곤하다면, 침실에 너무 많은 빛이 들어오는 것은 아닐지 의심해 볼 필요가 있습니다. 침실로 들어오는 빛의 대부분은 외부에서 옵니다. 저녁엔 가로등 불빛, 만약 창이 남향 등으로 나있다면 강렬한 햇빛이 들어올 수도 있죠. 실제로 많은 연구 결과, 잠자는 동안 침실을 어둡게 했을 .. 2022. 8. 16.
성기능과 성욕에 좋은 음식 베스트 건강한 성생활을 위해서는 정상적인 성기능과 성욕이 필수적인데요, 그만큼 많은 사람들의 고민 거리이기도 하죠. 물론 약물을 사용하는 방법도 있겠지만 음식으로 증진시켜보는 것이 우선이고, 훨씬 더 건강한 방법이라고 할 수 있습니다. 성기능과 성욕에 좋은 음식들, 저와 한번 알아보시죠. 성기능과 성욕에 좋은 음식들, 총정리! 사과 하루에 사과를 한 개 먹으면, 의사를 멀리할 수 있다는 말도 있죠. 또한 아침 사과는 금사과라 불릴 만큼 그 인기가 좋은 과일입니다. 사과는 아삭함과 더불어 달콤함, 그리고 허기를 채워주는 훌륭한 과일인데요, 이런 사과가 성기능과 성욕에도 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 사과는 지구력 향상에 중요한 역할을 하는 것으로 알려진 항산화 물질인 '케르세틴'이 상당히 풍부한 과일로 알려져있습.. 2022. 8. 15.
튀김이 해로운 이유 많은 사람들이 사랑하는 튀김! 특히 치킨, 돈까스 등 튀긴 음식은 유명하죠. 튀김은 전 세계에서 사용되는 일반적인 요리 방법입니다. 오죽하면 튀기면 신발도 맛있다는 이야기가 있을 정도죠? 튀김이 몸에 해로운 것은 다 알고 있는 사실입니다. 그렇다면 튀김이 왜 건강에 해로운지 한번 알아볼까요? 튀김이 건강에 해로운 이유 튀김과 칼로리 일반적으로 다른 조리 방법에 비해 튀김은 많은 칼로리가 추가된다고 합니다. 우선, 튀긴 음식의 경우 일반적으로 튀김 전에 밀가루나 기타 반죽으로 코팅을 합니다. 또한 음식을 기름을 튀기는 과정에서 수분을 잃고 지방을 흡수하므로 칼로리 함량이 더욱 증가하게 되는 것이죠. 이렇게 일반적으로 튀긴 음식은 튀기지 않은 음식보다 지방과 칼로리가 훨씬 높게 됩니다. 예를 들어 같은 양의.. 2022. 8. 10.
수면 부족이 심장에 미치는 영향 수면은 모든 사람이 합니다. 이에 단순하게 말하면, 제대로 된 수면을 취하지 않으면 심장 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있는 많은 상태가 발생할 가능성이 높아진다고 합니다. 수면과 심장의 관계, 그리고 잠이 부족하면 심장에 어떤 영향을 미치게 되는지 함께 알아보시죠. 수면 부족이 심장에 미치는 영향을 알아보자 심장의 중요성 심장은 우리 몸의 중추와 같습니다. 쉴 새 없이 뛰며 몸 안에 혈액을 공급하는 역할을 하죠. 심장의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 역할을 하는 심장은 순환계에 동력을 공급하고, 신체의 모든 기관과 조직에 필요한 산소를 공급합니다. 하지만 불행하게도, 많은 사람들이 심장 문제로 질병을 얻고 사망합니다. 건강하지 못한 식단이나 운동을 하지 않는 것.. 2022. 8. 9.

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