추위를 잘 타는 체질 개선하는 방법은?

겨울에는 특정 분들이 유독 추위를 잘 타는 체질을 가지고 있는데요. 같은 날씨라고 하여도 유독 추위를 잘 타는 탓에 이러한 체질을 개선하고 싶으신 분들이 많을 것 같습니다. 추위를 잘 타는 체질을 개선하기 위한 간단한 몇 가지 방법을 아래에서 바로 확인해 보세요.

추위를-잘-타는-여성과-추위를-잘-타지-않는-여성

 

 

 

추위를 잘 타는 체질 개선하는 방법은?

추위를 잘 느끼는 사람들은 전반적인 체질 개선 및 추운 기온에 대한 내성을 높이는 데에 간단한 생활 방식 변화와 습관을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 간단하고 쉬운 몇 가지 방법은 아래와 같습니다.

 

1. 정기적인 운동

규칙적이고 정기적인 신체활동은 혈액순환을 개선하고 몸 전체의 따뜻함을 높이는데 도움이 됩니다. 특히 빠르게 걷기, 수영, 달리기 등 심혈관 운동이 특히 효과적일 수 있습니다. 또한 근력운동도 신진대사를 촉진하고 열 발생에 도움이 됩니다. 전반적인 근육량 증가는 신체에 머금을 수 있는 열을 높여주기 때문입니다.

 

2. 균형 잡힌 식단

추운 날씨임에도 따뜻한 밥을 먹고 나왔을 때가 배가 고팠을 때보다 춥지 않았던 경험이 다들 있으실 것입니다. 탄수화물 및 단백질, 지방이 골고루 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 신진대사 촉진을 위해서는 영양분이 반드시 필요하기 때문입니다. 이와 같이 충분한 다량 영양소와 산소 운반 및 열 생산에 필수적인 철분 또한 반드시 섭취하시길 바랍니다.

 

3. 갈색지방조직 활성화

체내에 있는 갈색지방은 활성화되면 열을 발생시키는 지방조직의 일종입니다. 따라서 갈색지방을 활성화시키면 체내에 열을 더욱 발생시킬 수 있는데요. 특이하게도 찬물 샤워나 추운 날씨 야외 활동과 같이 정기적으로 노출되면 갈색지방조직 활동을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 사우나 테라피

핀란드와 같은 추운 나라에는 사우나 문화가 정착되어 있는 것을 알 수 있는데요. 실제로 정기적인 사우나는 심혈관 기능과 열 내성을 향상하는데 도움을 준다고 합니다. 신체 내 혈류의 순환을 증가시켜 추위에 보다 잘 견디는 체질을 만들어 줄 수 있습니다.

 

5. 수분 공급

적절한 수분 공급은 혈액량과 순환을 유지하는데 중요합니다. 하지만 너무 많은 수분 섭취로 인해 잦은 이뇨 활동으로 이어지게 되면 오히려 추위에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기에 주의하시길 바랍니다.

 

 

 

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