운동팁2 운동 전에 먹으면 안 되는 음식들 운동 전 섭취 음식은 소화·에너지 공급·운동 효율에 직결됩니다. 기름진 음식, 단순당, 섬유질 과다, 가스 유발 식품, 알코올 등은 소화불량·복통·혈당 급변을 초래해 퍼포먼스를 떨어뜨릴 수 있습니다. 안전하고 효과적인 운동 전 식단을 알아봅니다.목차1. 지방 함량 높은 음식2. 단순당·고당분 음식3. 섬유질 과다 식품4. 가스 유발 음식5. 알코올6. 과도한 카페인결론 1. 지방 함량 높은 음식1-1. 기름진 튀김류튀김류는 소화가 느려 위장에 부담을 주고, 운동 중 속쓰림·메스꺼움을 유발할 수 있습니다.1-2. 고지방 패스트푸드버거·피자 같은 패스트푸드는 포만감이 오래가지만 에너지 전환이 늦어 운동 전에는 피해야 합니다. 2. 단순당·고당분 음식2-1. 초콜릿·사탕단시간 혈당 스파이크로 에너지는 금세 .. 2025. 5. 21. 잘못된 자세가 얼굴형을 바꿀 수도 있다? 잘못된 자세는 장기간 지속될 경우 목과 어깨, 얼굴의 근육 및 피부 긴장도에 변화를 일으켜 얼굴형에 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글은 자세와 얼굴형의 관계, 주요 원인, 그리고 올바른 자세 개선을 통한 얼굴 윤곽 관리 방법을 종합적으로 분석합니다.목차서론자세와 얼굴형의 관계잘못된 자세가 얼굴형에 미치는 영향예방 및 개선 방법결론 서론많은 사람들이 올바른 자세가 건강에 미치는 영향에 대해 고민하지만, 자세가 얼굴형에도 영향을 줄 수 있다는 사실은 상대적으로 덜 알려져 있습니다. 구부정한 자세, 목의 과도한 굴곡, 그리고 잘못된 앉은 자세 등은 장기간에 걸쳐 얼굴의 근육 및 피부에 변화를 일으켜, 얼굴 처짐이나 주름 등 외관상의 변화를 유발할 수 있습니다. 본 글에서는 자세와 얼굴형의 관계를 살펴보고,.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
