스마트폰수면영향1 자기 전 스마트폰 사용이 뇌에 미치는 영향 자기 전 스마트폰 화면의 청색광과 과도한 정보 자극은 멜라토닌 분비 억제, 교감신경 과활성화, 뇌 과부하를 초래해 수면 질 저하 및 기억·학습 기능 악화를 유발합니다. 뇌 건강을 지키는 실전 가이드를 확인하세요.목차1. 청색광과 멜라토닌 분비 억제2. 뇌 각성·전두엽 자극3. 도파민 보상 회로 과부하4. 수면 구조 및 기억 통합 영향5. 장기적 뇌 기능 변화6. 자기 전 스마트폰 사용 관리법결론 1. 청색광과 멜라토닌 분비 억제1-1. 청색광의 정의스마트폰 화면에서 방출되는 460~480nm 파장의 청색광은 망막의 빛 수용체를 자극해 시상하부 멜라토닌 분비 중추를 억제합니다.1-2. 생체리듬 교란멜라토닌 감소로 체내 시계(Circadian Rhythm)가 어긋나 깊은 잠 진입이 지연되고, 수면 유지가 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
