글림파틱1 많이 자면 오히려 더 피곤한 이유 충분히 잤는데도 낮 동안 나른하고 피로가 지속된다면 과도한 수면이 오히려 몸의 생체리듬과 수면단계를 깨뜨리기 때문입니다. 수면 관성·서캐디언 리듬 교란·수면단계 불균형 등 과학적 원인을 살펴보고, 개개인에 맞는 최적 수면량과 관리법을 제안합니다.목차1. 과도한 수면 현상 살펴보기2. 수면 관성(Sleep Inertia)3. 서캐디언 리듬(Circadian Rhythm) 교란4. 수면 단계 불균형5. 글림파틱 시스템과 뇌 배출6. 기저 질환과 심리 상태7. 최적 수면량 찾기 및 실천 팁결론 1. 과도한 수면 현상 살펴보기1-1. 수면 권장 시간과 개인차성인의 권장 수면량은 7~9시간이지만, 유전·연령·생활습관에 따라 적정치는 달라집니다. 필요 이상으로 침대에 머물면 오히려 피로가 누적될 수 있습니다.1.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
