카멜리나오일 효능 및 먹는법

카멜리나 오일이 인기를 끌고 있습니다. 카멜리나 오일은 신체 혈액에 있는 지방의 배출을 돕는 것으로 잘 알려져 있습니다. 또한 오일 속 풍부한 영양소와 효능들도 포함하고 있습니다. 아래 글에서 카멜리나 오일의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보시길 바랍니다.

카멜리나오일

카멜리나 오일 이란?

카멜리나는 기원전부터 유럽 등지에서 꾸준히 사용해온 고대 작물로 잘 알려져 있습니다. 따라서 우리나라에 들어오는 대부분의 카멜리나 식품들 또한 원산지가 스웨덴인 상품들이 많습니다. 

 

카멜리나 오일은 종자유로서 카멜리나의 씨앗에서 추출한 오일을 말합니다. 카멜리나 씨앗 수십만 개에서 오일을 추출하여도 극소량만 얻어지기 때문에 매우 귀한 식품으로 알려져 있습니다.

 

 

 

카멜리나오일 효능

콜레스테롤 저하

카멜리나 오일에는 식물성 스테로이드 성분인 피토스테롤을 풍부하게 함유하고 있음. 피토스테롤이 많다고 알려진 코코넛 오일이나 다른 오일에 비해서도 압도적으로 많은 양을 함유하고 있음 피토스테롤이 콜레스테롤과 함께 몸에 섭취될 경우 콜레스테롤보다 흡수가 먼저 이루어져 콜레스테롤의 흡수를 방해하고 체지방이 쌓이는 것을 방지. 

 

체중 및 허리둘레 감소

피토스테롤로 인한 콜레스테롤 방지의 효과는 곧 체중과 허리둘레 감소로 이어질 수 있습니다. 한 연구에서는 카멜리나 오일을 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 체중과 콜레스테롤, 허리둘레까지 감소한 효과를 볼 수 있었습니다. 물론 오일과 함께 다른 식단이 통제된 실험군의 결과기에 일반식과 함께 했을 때의 효과 검증이 더 필요하겠지만 그래도 주목할 만한 결과

 

심혈관계 개선

카멜리나 오일은 전체 지방 중 약 90%가 불포화지방산의 일종인 알파리놀렌산으로  이루어져 있음. 불포화지방산은 혈액 속 나쁜 지방과 LDL을 제거하는데 효과적이고 , 좋은 콜레스테롤인 HDL의 비율을 늘려줄 수 있음

 

풍부한 식물성 오메가 3 및 오메가 6 함유

카멜리나 오일은 오메가 3의 섭취를 위한 풍부한 식물성 공급원으로 알려져 있습니다. 우리가 일반적으로 섭취하는 것은 어류를 통한 오메가 3이기 때문에 식물성 오메가 3의 섭취 또한 매우 중요한데, 카멜리나 오일을 통해 해결할 수 있는 것입니다.  또한 오메가 3와 오메가 6의 비율이 약 2:1로 상당히 이상적인 비율로 함유하고 있습니다.

 

 

 

여성의 갱년기 증상 완화

식물성 오메가 3은 혈관 청소에도 매우 훌륭한 효과를 보이지만 더불어 갱년기 여성들의 갱년기 증상 및 갱년기 증후군 완화에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

토코페롤 함유

카멜리나 오일에는 올리브 오일과 비교했을 때 약 5배가량 높은 토코페롤을 함유하고 있습니다. 토코페롤은 강력한 항산화물질입니다. 카멜리나 오일에 들어있는 오메가 3와 오메가 6은 산패가 이루어지기 쉬운데, 이들을 산패로부터 보존해주는 역할을 합니다. 또한 토코페롤은 항염과 항산화 효과에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 

 

카멜리나 오일 먹는 법

카멜리나 오일을 섭취하는 방법은 다양하지만 일반적으로 1일 1회 카멜리나 오일을 숟가락으로 한 스푼 씩 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 추가적으로 캡슐 1알을 섭취하게 된다면 수많은 연구 결과에서 발표한 유의미한 효과를 이끌어내는데 충분한 양을 섭취할 수 있습니다. 

 

카멜리나 오일은 방울토마토와 함께 먹었을 때 그 효과를 극대화시킬 수 있습니다. 카멜리나 오일에 풍부한 피토스테롤과 방울토마토에 풍부한 니아신을 섭취했을 때 혈액 속 나쁜 콜레스테롤인 LDL 배출 효과가 훨씬 향상된다고 합니다. 또한 방울토마토의 리코펜 성분은 강력한 항산화 기능을 통해 혈관 노화를 막아주기 때문에 카멜리나 오일과 함께 섭취할 시 든든한 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

 

 

 

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