대장 용종 예방 가이드

대장내시경을 해보신 분들 중 적지 않은 분들이 용종을 제거하신 경험이 있으실 텐데요. 만약 제거하지 않을 경우에는 대장암 발전 가능성이 있기 때문입니다. 그렇다면 대장 용종 생성을 예방하는 방법은 없을까요? 아래에서 대장 용종 예방법을 바로 확인해 보세요.

대장내시경-도중-발견되는-여러개의-용종

 

 

 

대장 용종이란?

대장 용종은 대장 내벽에 형성되는 세포 덩어리로서 대부분 양성인 경우가 많지만 일부 용종의 경우는 암으로 발전할 가능성이 높습니다. 크기가 다양하며 다음을 포함한 여러 유형으로 분류 가능합니다.

 

• 선종성 용종 - 가장 흔한 용종 유형 중 하나로서 암으로 발전할 가능성이 있습니다.
• 과형성 용종 - 일반적으로 양성이며 위험성이 낮습니다.
• 염증성 용종 - 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환과 관련이 있습니다.
• 톱니 모양 용종 - 크기와 위치에 따라 암으로 발전 가능성이 있습니다.

 

대장 용종 예방 방법은?

1. 식이요법

건강하고 올바른 식단은 용종을 예방하는 가장 효과적이고 확실한 방법 중 하나입니다.

 

• 섬유질 섭취량 늘리기 - 과일, 야채, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식단은 소화 시스템을 건강하게 유지하고 폴립 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 붉은 고기 및 가공육 섭취 지양 - 돼지고기와 소고기 같은 붉은 고기와 소시지나 햄 같은 가공육은 대장 용종 생성 및 대장암 발병 위험 증가와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다.
• 칼슘 및 비타민 D 섭취 - 칼슘 및 비타민D는 용종 생성 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 영양제보다는 식품으로 섭취하는 것이 좋으며 유제품이나 잎채소 등을 통해 섭취할 수 있습니다.

2. 적정 체중 유지

비만은 대장 용종의 중요한 위험 요소 중 하나입니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 적정 체중을 유지하면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

3. 규칙적인 운동

규칙적인 신체 활동을 하면 건강한 소화 시스템을 유지하고 용종의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매주 최소 3회 이상 적정 강도의 운동을 하시는 것을 추천드립니다.

 

4. 금연 및 금주

흡연 및 음주는 대장 용종 생성 및 대장암 위험 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 담배를 끊고 술을 줄인다면 용종 생성의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

 

5. 정기 검진

위와 같은 예방 방법을 다 지키더라도 용종이 100% 생기지 않는다고 장담할 수 없습니다. 특히 50세 이상이거나 용종이 이미 발견된 경우, 가족력이 있는 경우는 2~3년 주기로 검사를 진행하시는 것이 좋습니다.

 

 

결론

대장 용종 예방을 위해 건강한 식습관 및 규칙적인 운동, 건강한 체중 유지, 유해 물질 피하기, 금연 및 금주 등 다각적인 노력이 필요합니다. 이러한 방법들을 생활에 결합시킨다면 대장 용종 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

 

 

 

---

대장내시경 검사 후 식사는? 종합 가이드

대장내시경 후 관리 및 주의사항은?

대장내시경 전 피해야 할 음식은?

대장내시경 전 먹어도 되는 음식은?

내시경 용종 제거 후 주의사항은?